Sonríe: es bueno para tu salud

Los bebés se ríen mucho. Las reinas de belleza suelen sonreír. Los ganadores sonríen. La sonrisa es una expresión de nuestra felicidad, nuestra alegría, nuestro orgullo, nuestra gratitud. Más aún, sonreír es una forma de conectar, de decir – sin palabras – estoy ahí, te reconozco como un ser humano o como una flor hermosa, alguien / algo con lo que me siento conectado.


Ya sabes todo esto, pero ¿sabías que sonreír es realmente bueno para tu salud y bienestar? Los investigadores utilizaron escáneres cerebrales electromagnéticos y monitores de frecuencia cardíaca para medir los «niveles que mejoran el estado de ánimo» a partir de una variedad de estímulos, incluidos el sexo, el chocolate y el dinero. Sus resultados son asombrosos: una sola sonrisa puede producir la misma mejora en el estado de ánimo que hasta 2.000 barras de chocolate, tan enérgicas como 20.000 euros, y es más probable que una sonrisa conduzca a un mejor estado de ánimo. – obtiene mejores resultados que el sexo o las compras.

Entonces, si se le acaban las tarjetas de crédito, ¡pruebe con una sonrisa! Si amas el chocolate, ¡encuentra a alguien o algo que te haga sonreír! Los perros siempre funcionan para mí. Por supuesto, las flores y las puestas de sol también se ven bien.

Pero esta es la cuestión. No estamos hablando de la Nueva Era aquí. La risa tiene un impacto fisiológico bien documentado en la mente y el cuerpo. Por ejemplo, los neurotransmisores envían mensajes a su cuerpo sobre cómo reaccionar y reaccionar en diferentes situaciones. La dopamina, las endorfinas y la serotonina, conocidas como neurotransmisores para sentirse bien, se liberan del cerebro al cuerpo cuando sonríe. Estos neurotransmisores no solo te relajan y te hacen sentir mejor emocionalmente, sino que también pueden reducir tu frecuencia cardíaca y presión arterial, dos factores importantes en tu bienestar físico. El hecho de reírnos nos hace sentir mejor en todas partes.

Los niños se ríen mucho más que los adultos; el número más común es 400 veces al día. En comparación con los adultos felices, 40-50 sonrisas al día y un promedio de 20 al día. Ahora se podría decir que los niños tienen que preocuparse mucho menos y luego reírse mucho más. Cierto. Pero como con cualquier otra cosa, practicar hace que sea más fácil reír.

No, no quiero poner una sonrisa falsa en tu rostro. No puedes engañar a tu cerebro, conoce la diferencia entre lo real y lo falso. Al contrario, quiero ser más consciente de las muchas formas de sonreír de las que puedes soltar ahora si no te notan.

Podrías pensar en ello como un ejercicio de sonrisa para sentirte bien porque realmente lo es. Esté más atento a los eventos que, para usted, realmente merecen una sonrisa y permítase disfrutar del mismo acto que mejora la vida.

Por ejemplo, el especialista en café le dará su café: agregue una sonrisa a su «gracias». Por supuesto, cuando dice «gracias» o «agrega una sonrisa» incluso cuando agradece a los maridos, a otras personas importantes, a los niños y a otros miembros de la familia, con demasiada frecuencia nos olvidamos de sonreír a los más cercanos a nosotros.

O el cielo está plagado de pequeñas nubes blancas, una vista que te gusta: sonríe. El jardín de alguien está cubierto de rosas blancas, sonríe. Acelera el tráfico: ¡sonríe! Hay miles de millones de formas de reírse todos los días.

Nunca podrá compensar la marca de 400 sonrisas al día para los niños, pero su mente y su cuerpo seguramente se beneficiarán más de sus sonrisas mejoradas. ¿Qué sería mejor?